Мелатонин деген эмне? Мелатонин – бул организмден, негизинен эпифиз безинен табигый түрдө бөлүнүп чыккан амин гормону жана репродуктивдүү системага, эндокриндик системага, иммундук системага, борбордук нерв системасына жана көптөгөн зат алмашуу процесстерине кеңири таасир этет. Мелатониндин бөлүнүп чыгышы белгилүү циркаддык ритмге ээ. Организм бөлүп чыгаргандамелатонинтүнкүсүн, күндүз жарыктан улам жарык секрецияга тоскоол болот, бул секрециянын өзгөчөлүктөрү организмге уйку абалын жана уктоо убактысын жөнгө салууга жардам берет.
Мелатонин чындап эле таң калыштуубу? Жаш өткөн сайын организмде мелатониндин бөлүнүп чыгышы акырындык менен азаят, ал эми карылардын уйкусу бузулган бейтаптардын организминде мелатониндин азайышы айкын көрүнүп турат, андыктан улгайган адамдардын уйкусу азайган көйгөйлөр көбөйүүдө. Андай учурда, бир аз экзогендик мелатонин кошулмасы да уйкуга өбөлгө болушу керек, туурабы? Сөзсүз эмес. Бирок, бул жерде сиз аракет кыла турган үч нерсе бар.
Америкалык Уйку Медицина академиясы аракет кылууну сунуштайтмелатонинуйкуга кыйынчылык алып келиши мүмкүн төмөнкү үч шарт үчүн.
1.Jet lag
Убакыт айырмасы эки жердин ортосундагы убакыт айырмасы, мисалы, Пекин убактысы 20:30, ал эми Нью-Йорк убактысы 8:30.
Биз Пекинден Нью-Йоркко келгенде, дененин биологиялык сааты ак менен каранын өзгөрүшүнө көнбөйт, күндүз летаргия, жай ойлонуу, түнкүсүн уйкунун руху болушу мүмкүн, ал тургай тамакка табити да жок болушу мүмкүн. дене энергиялуу эмес.
2.сменалык жумуш
Кээ бир изилдөөлөр мелатонин түнкү нөөмөттөн кийин уйкунун сапатын жана узактыгын жакшыртуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрсөттү.
Америкалык Уйку Медицина академиясы ошондой эле күндүз начар уйку көйгөйүнөн кийин түнкү нөөмөттү жакшыртуу үчүн мелатонинди ичүүнү сунуштайт; андыктан эгер сиз күндүзгү нөөмөттөн түнкү нөөмөткө өтсөңүз, нөөмөт уктай албай же уктай албай калгандан кийин, сиз мелатонинди ичсеңиз болот. мелатонин аракет кыл.
3.уйку фазасынын жылышы синдрому
Бул термин өтө профессионалдуу, аны түшүндүрүп бергиле. Негизинен түнкү саат 2:00дөн кийин уктап калышат, кээ бир адамдар таң атканга чейин укташы керек болот, күндүз уккусу келбесе да, негизинен эрте уктоо кыйын. балдар.
Уктагандан кийин, уйкунун узактыгы менен нормалдуу адамдардын болжол менен бирдей, бирок эртең менен кеч уктоо, албетте, туруу кыйын, ошондуктан жумушка жана жашоого олуттуу таасирин тийгизет.
Эскертүү: Бул макалада сүрөттөлгөн потенциалдуу эффекттер жана колдонмолор жарыяланган адабияттардан алынган.
Кеңейтилген окуу:Yunnan hande Biotechnology Co., Ltd.өсүмдүктөрдү экстракциялоо боюнча көп жылдык тажрыйбага ээ. Аны кардарлардын муктаждыктарына ылайык ыңгайлаштырса болот. Бул кыска циклге жана тез жеткирүү циклине ээ. Көптөгөн кардарлар үчүн ар түрдүү өнүм кызматтарын сунуштады. муктаждыктарын жана продуктыларды жеткируунун сапатын камсыз кылуу.Hande жогорку сапатта камсыз кылатмелатонинчийки зат. 18187887160(WhatsApp номери) номерине кайрылсаныздар болот.
Посттун убактысы: 2022-жылдын 14-октябрына чейин