Мелатонин - табигый биологиялык саатты жөнгө салуучу, адатта түнкүсүн бөлүнүп чыгат, ал уйкунун циклин жөнгө салууга жана уйкунун сапатын жакшыртууга жардам берет. Бирок, заманбап жашоо образынын өзгөрүшүнө жараша, барган сайын көп адамдар мелатониндин жетишсиз секреция көйгөйүнө туш болуп жатышат. ошондой эле көптөгөн ден-соолук көйгөйлөрүнүн пайда болушуна алып келди.Ошондуктан, барган сайын көп адамдар мелатониндин эффективдүүлүгүнө көңүл буруп, уйкусунун сапатын жана ден соолугун жакшыртууга үмүттөнүүдө.мелатонин.Ошондуктан, мелатониндин кандай таасирлери бар? Эми, келгиле, чогуу карап көрөлү.
Ролумелатонин
1.Уйкунун сапатын жакшыртуу
Мелатониндин эң маанилүү таасири анын уйкунун сапатын жакшыртуу жөндөмдүүлүгү. Жаш өткөн сайын адамдын организминде мелатониндин бөлүнүп чыгуусу акырындык менен азаят, бул да көптөгөн улгайган адамдардын уйкусунун сапатынын төмөндөшүнө алып келет. Мелатонинди кабыл алуу алардын уйкусун натыйжалуу жакшыртат. Уйкунун сапаты. Мындан тышкары, мелатонин жумуш басымынан же башка себептерден улам уйкусуздуктан жапа чеккен адамдарга жардам берип, алардын уктап, тынч уктоосун жеңилдетет.
2. Иммунитетти жакшыртуу
Мелатонин организмдин иммундук системасын да бекемдей алат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мелатонин адам клеткаларынын иммундук функциясын күчөтүп, вирустар менен бактериялардын басып киришине натыйжалуу туруштук бере алат жана ошону менен суук тийүү жана сасык тумоо сыяктуу оорулардын алдын алат. Мындан тышкары, мелатонин ошондой эле адамдын денесинин психологиялык абалын жакшыртуу, стрессти азайтуу жана иш натыйжалуулугун жогорулатуу.
3. Көрүүнү жакшыртуу
Мелатонин адамдын көрүүсүн да жакшыртат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мелатонин тордомо челдеги родопсиндин синтезине көмөктөшүп, түнкү сокурдуктун жана көрүүнүн жоголушун алдын алуу жана жакшыртат.
4.Сөөктүн ден соолугун бекемдөө
МелатонинОшондой эле адамдын денесиндеги сөөктүн ден соолугун чыңдай алат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мелатонин сөөктөрдө кальцийдин топтолушуна көмөктөшөт жана остеопороздун пайда болушун натыйжалуу алдын алат.
Түшүндүрмө: Бул макалада айтылган потенциалдуу эффективдүүлүк жана колдонмолор жалпыга жеткиликтүү адабияттардан алынган.
Посттун убактысы: 09-август-2023