Мелатонин деген эмне? Мелатонин – эпифиз безинен бөлүнүп чыккан гормон, ал адам организминин уйку ритмин жөнгө салат. Мелатонин секрециясы жаш өткөн сайын азаят, бул улгайган адамдардын уйкунун сапатынын төмөндөшүнүн жана уйкунун бузулушунун себептеринин бири болушу мүмкүн. Туура колдонуумелатонинулгайган адамдардын жана тез-тез реактивдүү кечиктирилгис өзгөрүүлөргө же күндүзгү түнкү сменага туш болгондордун уйку сапатын жакшыртат.
Мелатонин кантип уйкуга жардам берет? Ички жана эл аралык кеңири изилдөөлөргө ылайык, гормон катары,мелатонинседативдик, гипноздук жана уйкунун ойгонуу циклин жөнгө салуучу таасири бар. Медициналык практикада жаш өткөн сайын орто жана улгайган адамдарда мелатониндин секрециясы акырындык менен азаят, бул кээ бир адамдарда уйку көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн деп ишенишет. жеке адамдар.Ошондуктан, улгайган адамдар организмдеги мелатониндин жетишсиздигин толуктоо жана уйкуну жакшыртуу үчүн экзогендик мелатонинди кабыл алышы мүмкүн.
үчүн талаптармелатонинөлкөдө ар кандай болот, ал эми Кытай аны ден соолук үчүн тамак-аш кошулмасы катары колдонууга уруксат берет. Мелатонинди гана камтыган продуктулардын бир гана функциясы бар, ал жарыяланып, жайылтылышы мүмкүн, бул уйкуну жакшыртуу.
Түшүндүрмө: Бул макалада айтылган потенциалдуу эффективдүүлүк жана колдонмолор жалпыга жеткиликтүү адабияттардан алынган.
Посттун убактысы: 09-май 2023-ж