Мелатонин - мээнин эпифизи тарабынан бөлүнүп чыккан гормон, ал уйкуда маанилүү жөнгө салуучу ролду ойнойт.Адам денесиндеги мелатониндин секрециясы жарыктын узактыгына жараша болот.Түнкү жарыкта күңүрт болгон кезде мелатониндин секрециясы көбөйөт. ,Уйкусу келип, уйку абалына алып келиши мүмкүн.Мелатониндин уйкуну жакшыртуучу таасири барбы?Мелатонинадамдын денесиндеги мелатониндин деңгээлин жогорулатып, уйкунун сапатын жакшыртат. Келгиле, төмөндө чогуу карап көрөлү.
Уйку адамдын ден соолугу үчүн абдан маанилүү жана начар уйкунун сапаты чарчоо, баш оору, концентрациянын жетишсиздиги жана эмоционалдык туруксуздук сыяктуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Мелатонин дененин биологиялык саатын жөнгө салууга жардам берип, уйкунун сапатын жакшыртат. Кээ бир изилдөөлөр мелатониндин уйку убактысын кыскартуу, уйку убактысын көбөйтүү, ошондой эле уйкунун сапатын жогорулатуу, адамдардын уйку учурунда терең уйку абалына кирүүсүн жеңилдетип, физикалык жана психикалык эс алуунун таасирине жетишүү.
колдонуумелатонинорганизмге уйкунун жакшы натыйжаларына жетүүгө жардам бере алат, бирок бул уйкунун сапатын жакшыртуунун жалгыз жолу эмес экенин белгилей кетүү керек. Мелатонинди колдонуудан тышкары, күнүмдүк жашоодо жакшы уктоо адаттарын сактоо да абдан маанилүү. Мисалы, үзгүлтүксүз уйку уйкунун тартиби жана тынч жана жайлуу уктоо чөйрөсүн сактоо уйкунун сапатын жакшыртат. Мындан тышкары, кофеин жана никотин сыяктуу стимуляторлорду колдонуудан баш тартуу, ошондой эле үзгүлтүксүз жана туура тамактануу уйку көйгөйлөрүн жакшыртат.
Бирокмелатонинуйкунун сапатына оң таасирин тийгизет, жакшы уйку адаттарды жана сергек жашоо образын сактоо бирдей маанилүү.
Түшүндүрмө: Бул макалада айтылган потенциалдуу эффективдүүлүк жана колдонмолор жалпыга жеткиликтүү адабияттардан алынган.
Посттун убактысы: 23-апрель-2023