Мелатонин — эпифиз безинен бөлүнүп чыккан гормон, ал организмдин биологиялык саатын жана уйку циклин жөнгө салууда маанилүү роль ойнойт.Акыркы жылдары, көбүрөөк адамдар таасири жөнүндө тынчсызданышатмелатонинуйку сапаты боюнча.Бирок мелатонин уйкуну жакшыртышы мүмкүнбү?Кийинки макалада аны карап көрөлү.
Биринчиден, келгиле, мелатониндин иш механизмин түшүнүп алалы.Мелатониндин секрециясы түн ичинде көбөйүп, адамдардын чарчап, уктап калышына себеп болот, ал эми күндүзү азайып, сергектик менен концентрацияны жакшыртат.Демек, мелатонин организмдин биологиялык саатын жана уйку циклин жөнгө салууга жардам берет.
Демек, уйкунун сапатын жакшыртууда мелатонин канчалык натыйжалуу?Кээ бир изилдөөлөр боюнча,мелатонинуйкунун сапатын жакшыртат.Мисалы, улгайган кишилерди изилдөө мелатониндин уйкусуздуктун пайда болушун кыйла азайтып, уйкунун сапатын жакшыртаарын көрсөттү.Мындан тышкары, кээ бир башка изилдөөлөр мелатонин уктап калуу убактысын кыскартып, уйкунун узактыгын көбөйтүп, уйкунун тереңдигин жакшыртаарын көрсөттү.
Бирок, муну белгилей кетүү маанилүүмелатонинпанацея эмес, жана уйкунун сапатын жакшыртуу боюнча анын таасирине чектөөлөр бар.Биринчиден, мелатониндин таасири адамдан адамга өзгөрүп турат жана ар кандай адамдар мелатонинге ар кандай жооп бериши мүмкүн.Экинчиден, мелатонин уйкусуздуктун толук дарысы эмес;уйкусуздуктун белгилерин жоюуга гана жардам берет.
Эскертүү: Бул макалада сүрөттөлгөн потенциалдуу эффекттер жана колдонмолор жарыяланган адабияттардан алынган.
Посттун убактысы: 13-июнь-2023