Мелатонин, ошондой эле эпифиз гормону катары белгилүү, организмдин биологиялык саатын жана уйку-ойгоо циклин жөнгө салуу үчүн жооптуу эндогендик нейроэндокриндик зат. Мелатонин сүт эмүүчүлөр менен адамдарда кеңири таралган жана уйку менен ойгонууну жөнгө салууда негизги ролду ойнойт. Келгиле, карап көрөлү. натыйжалуулугу жана ролумелатонинтөмөндө.
натыйжалуулугу жана ролумелатонин
1.Уйку жана ойгонуу циклдерин жөнгө салыңыз
Мелатонин уйку жана ойгонуу циклдерин жөнгө салуучу негизги фактор болуп саналат. Организмдеги мелатониндин деңгээли көтөрүлгөндө уйкуга алып келет, мелатониндин деңгээли төмөндөгөндө ойгонууну шарттайт. Демек, мелатониндин туура өлчөмү уйкубуздун сапатын жана жетиштүү уйкубузду сактоого жардам берет. убакыт.
2.Биологиялык саатты жөнгө салуу
Мелатонин денебиздин жер бетиндеги суткалык өзгөрүүлөргө ыңгайлашуусун камсыз кылуу үчүн биологиялык саатты жөнгө салууга да катышат. Мелатониндин өндүрүшү жаркыраган жарыкка дуушар болгондо азаят жана караңгы чөйрөгө дуушар болгондо көбөйөт. Бул механизм биологиялык саатыбызды жөнгө салууга жардам берет. ар кандай убакыт алкактарына жана жашоо чөйрөсүнө көнүү үчүн.
3. Эмоцияны жөнгө салуу
МелатонинОшондой эле адамдардын маанайы менен байланыштуу. Мелатониндин төмөн деңгээли тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу эмоционалдык көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Демек, мелатониндин орточо деңгээлин кармап туруу маанайды жөнгө салууга жана жыргалчылыкты жана канааттанууну жакшыртууга жардам берет.
Эскертүү: Бул макалада сүрөттөлгөн потенциалдуу эффективдүүлүк жана колдонмолор жарыяланган адабияттардан алынган.
Посттун убактысы: 25-июль-2023