Мелатонин деген эмне? Мелатонин(MT) мээнин эпифиз безинен бөлүнүп чыккан гормондордун бири.Мелатонининдол гетероциклдүү кошулмасына таандык, жана анын химиялык аты N-ацетил-5-метокситриптамин. Мелатонин синтезделет жана эпифиздин денесинде сакталат. Симпатикалык нерв козголуусу эпифиздин соматикалык клеткасын иннервациялап, мелатонинди бөлүп чыгарат. ,Күндүз тыюу салынган жана түнкүсүн активдүү.
Мелатонин уйкуга жардам бере алабы? Бул жерде биз уйкусуздуктун эки себебин кыскача тааныштырабыз. Бири мээнин нерв системасынын бузулушу. Мээде борбордук нерв системасынын мээнин активдүүлүгүн көзөмөлдөөчү бөлүгү бар. Бул бөлүктө көйгөй болсо. ,бул уйкусуздукка, кыялкечтикке жана неврастенияга алып келет; дагы бир түрү - жетишсиз секреция.мелатонин, бул бүт денедеги уйку сигналдары үчүн сигнал берүүчү гормон, натыйжада уктай албай калат.
Бул жерде мелатониндин эффективдүү болушу мүмкүн болгон эки эффектиси бар:
1.Уктап калуу мөөнөтүн кыскартуу
Америкалык илимпоздор тарабынан жүргүзүлгөн изилдөө 1683 субъект катышкан 19 изилдөөнү талдап, мелатониндин уйкунун кечигүүсүн азайтууга жана жалпы уйку убактысын көбөйтүүгө олуттуу таасир этээрин аныктады. Орточо маалыматтар уйку убактысын 7 мүнөткө кыскартып, уйку убактысын 8 мүнөткө узартууну көрсөттү. .Эгер сиз мелатонинди узак убакытка кабыл алсаңыз же мелатониндин дозасын көбөйтсөңүз, натыйжа жакшы болот. Мелатонинди кабыл алган бейтаптардын жалпы уйку сапаты бир топ жакшырды.
2. Уйку ритминин бузулушу
2002-жылы мелатониндин убакыт айырмасын жөнгө салууга тийгизген таасири боюнча жүргүзүлгөн изилдөө оозеки рандомизацияланган сыноону жүргүзгөн.мелатонинмелатонин тобун плацебо тобу менен салыштырып, авиакомпаниянын жүргүнчүлөрү, авиакомпаниясынын кызматкерлери же аскер кызматкерлери жөнүндө. Натыйжалар көрсөткөндөй, 10 эксперименттин 9у учкучтар 5 же андан көп убакыт алкагын кесип өткөндө да, алар дагы эле белгиленген убакытта уктоо маалын сактай аларын көрсөттү. аянты (10 сааттан 12ге чейин). Талдоо ошондой эле 0.5-5мг дозалары бирдей эффективдүү экенин аныктады, бирок эффективдүүлүктө салыштырмалуу айырма бар. Башка терс таасирлердин пайда болушу салыштырмалуу төмөн.
Албетте, кээ бир изилдөөлөр мелатонин ашыкча түш көрүү, жеңил ойгонуу жана неврастения сыяктуу башка уйку көйгөйлөрүн азайтууга жардам бере аларын көрсөттү. Бирок, принцип жана учурдагы изилдөө прогресси боюнча, жогорудагы эки эффект салыштырмалуу ишенимдүү.
аныктамасымелатонинден соолук продуктылары (диетикалык кошулмалар) жана дары-дармектердин ортосунда жатат жана ар бир өлкөнүн саясаты ар башка. Америка Кошмо Штаттарында дары-дармектер да, ден соолук буюмдары да колдонсо болот, ал эми Кытайда бул ден соолук продуктусу (ошондой эле мээнин негизги компоненти) платина).
Түшүндүрмө: Бул макалада айтылган потенциалдуу эффективдүүлүк жана колдонмолор жалпыга жеткиликтүү адабияттардан алынган.
Посттун убактысы: 01-июнь-2023